Кожа является самым большим органом организма человека. Она покрывает все наше тело и выполняет множество важных функций – защитную, терморегулирующую и т.д. Поддерживать кожу в идеальном состоянии – это нелегкая задача. Однако если следовать советам врача – дерматолога, это станет реальностью.
Увлажняйте кожу
Помните про ежедневный уход за кожей лица и тела.
По словам Ранеллы Хирш, президента Американского Общества Косметической Дерматологии и Эстетической Хирургии, для нашей кожи полезны лосьоны, содержащие глицерин либо гиалуроновую кислоту. Такие средства лучше всего увлажняют кожу.
Избавьтесь от переживаний и стресса
Стресс негативно отражается на состоянии кожи лица. Согласно исследованиям ученых, серьезный стресс влияет на цвет и структуру кожи лица. В клетках напряженной кожи на 16.4% снижается местный иммунитет. Кроме того ученые доказали, что стрессы могут привести к развитию акне. Поэтому не зря в народе говорят, что «все болезни от нервов». Старайтесь оградить себя от стрессовых ситуаций. Расслабляйтесь после тяжелого рабочего дня. К примеру, можете принять горячую ванну с ароматическими маслами, почитать любимую книгу либо посмотреть интересный фильм.
Не забывайте о личной гигиене
Когда мы потеем, наше тело производит большое количество кожного жира, который забивает поры. Пот и кожный жир являются прекрасной средой для распространения бактерий. Поэтому принимайте душ либо ванну как минимум раз в день. Рекомендуется это делать также после физических нагрузок и тренировок. Для мытья дерматологи рекомендует использовать средства, содержащие гликолевый очиститель либо салициловую кислоту.
Не покупайте дорогостоящие очищающие средства
По словам фотобиолога Дэниела Яроша, тратить средства на дорогие средства для очищения кожи со множеством компонентов не стоит, ведь они находятся на коже не более минуты. Этого времени все – равно недостаточно, чтобы произвести эффекты. А некоторые компоненты таких средств даже могут вызвать аллергию (к примеру, эвкалипт и мята).
Включите в рацион томатную пасту
Согласно исследованиям британских ученых, томатная паста помогает избежать солнечных ожогов. В результате эксперимента было установлено, что те, кто съедал по пять столовых ложек томатной пасты ежедневно, не страдали от болезненных солнечных ожогов, по сравнению с теми, кто не употреблял данный продукт. Все дело в том, что помидоры содержит ликопин — сильный натуральный антиоксидант, который помогает защитить кожу от ожогов.
Ограничьте потребление жаренного
Ученые провели эксперимент, в ходе которого группа из 23 человек придерживалась высокобелковой, низко-гликемической диеты в течение 12-ти недель. В итоге состояние их кожи заметно улучшилось, а количество недостатков снизилось на 21.9%. Поэтому исследователи рекомендуют увеличить количество постного белка и сократить высоко-гликемические продукты.
Помните про витамины
Фрукты и овощи помогают защитить и восстановить кожу. Регулярно употребляйте продукты, которые содержат витамины А и C. Рекомендуется включить в свой рацион цитрусовые, зеленые лиственные продукты, мускусную дыню, чернику, землянику и болгарский перец.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам
Употребляйте натуральные органические продукты. Лучше покупать продуктовые товары из Европы. При покупке продуктов из США, ищите эмблему Национальной Продуктовой ассоциации. Это означает, что 95 % компонентов являются натуральными.
Не пейте много молока
Если вы страдаете угревой сыпью, употребление молока может усугубить эту проблему. Кроме того, женщины в возрасте двадцати – тридцати лет могут реагировать на гормоны, содержащиеся в молоке. Если у вас проблемная кожа, лучше вместо натурального пить соевое молоко.
Ешьте шоколад
Наша кожа любит черный шоколад. Данный продукт снабжает кожу дополнительным флавонолами, защитными питательными веществами, поглощающими ультрафиолет и увеличивающими кровоток к коже. Только особо шоколадом не увлекайтесь, его рекомендуется есть регулярно, но в небольших количествах.
Пользуйтесь бальзамом для губ
Губы, как и область вокруг глаз, покрыты самой тонкой кожей. Поэтому они нуждаются в особом уходе. И в этом вам поможет бальзам для губ с ультрафиолетовой защитой.
Не забывайте про анти-возрастные средства
Чтобы исключить раннее появление морщин, используйте ретиноид. Ретиноиды содержат витамин А, который эффективен для предотвращения и устранения солнечных повреждений, а также возрастных изменений. Также ретиноиды ускоряют процессы регенерации кожи, устраняют старые отмершие клетки, а также увеличивают выработку коллагена, который необходим для предотвращения появления морщин.
Защищайте кожу от ультрафиолетовых лучей
Использовать солнцезащитные средства нужно не только во время загара. Летом даже если вы просто прогуливайтесь по улице, ваше лицо может пострадать от солнца. Конечно, если у вас смуглая кожа, это вам не грозит. Но если светлая, наносите на лицо солнцезащитный крем с SPF минимум 30, а то и больше.
Не увлекайтесь таблетками от головной боли
Согласно исследованиям австралийских ученых Института Медицинских Исследований, частый прием болеутоляющих препаратов (к примеру, аспирина) приводит к повышению риска развития плоскоклеточного рака кожи.
Уделяйте внимание коже вокруг глаз
Приобретите специальный крем для ухода за кожей вокруг глаз. Такие средства содержат в себе меньше раздражающих компонентов (ретинола, синтетазы, ацетогидроксикислот, гликолевой кислоты).
Не покупайте лишнего
В среднем у каждого взрослого человека должно быть около 7 – ми средств по уходу за кожей, каждое из которых должно содержать не более 10 компонентов.
Следите за чистотой постельного белья
Простыни, подушки и одеяла впитывают в себя пот, а также различные крема и лосьоны, пока мы спим. Это может привести к закупорке пор. Поэтому рекомендуется еженедельно менять постельное белье.
После автозагара не выходите на солнце
В течение 12- ти часов после нанесения крема автозагара не рекомендуется выходить на солнце. В это время ваша кожа особо восприимчива к повреждениям свободных радикалов, образующихся при воздействии солнечного света. Ученые исследовали образцы кожи с компонентами автозагара при взаимодействии с солнечным светом. В них уровень свободных радикалов увеличился на 180%. Подобную реакцию вызывают компоненты кремов автозагара.
Устраните блеск кожи
Во время сна активизируется работа сальных желез, в результате чего кожа становится жирной и блестящей. Если вы часто сталкиваетесь с данной проблемой, используйте средства, нормализирующие кожные выделения. Они также эффективны против акне.
Откажитесь от курения
Согласно исследованиям, курение существенно ускоряет процесс старения на всех участках кожи.